آرامش روح و روان
آرامش ذهن و کاهش استرس از اهمیت بسیاری در حفظ سلامتی برخوردارند. استرس می‌تواند عامل بروز بیماری‌های جسمی مختلف باشد. برای جلوگیری از این مشکلات، ضروری است که به فرایند آرامش ذهن توجه کنیم. ورزش، مدیتیشن، یوگا و گوش دادن به موسیقی تنها چند راهکار برای کاهش استرس و ایجاد آرامش ذهن هستند.
استفاده از طبیعت به عنوان یک منبع آرامش و ارتقای سلامت روح و روان بسیار موثر است. با قدم زدن در مکان‌های طبیعی مانند جنگل، کوهستان یا ساحل، می‌توانیم از زیبایی‌ها و آرامش طبیعت لذت ببریم و استرس روزمره را کاهش دهیم. هوای تازه و پاک، صدای آب رودخانه یا امواج دریا می‌تواند به ما کمک کند تا از دغدغه‌ها و نگرانی‌های روزانه فاصله بگیریم و ارتباط عمیق‌تری با خودمان و طبیعت برقرار کنیم. علاوه بر این، فعالیت‌های خارج از منزل مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری به ما کمک می‌کند تا بدن خود را فعال نگه داریم و از مزایای فیزیکی حرکت در طبیعت بهره‌مند شویم.
از این به بعد سعی خواهیم کرد که نکات مفید و ساده در حفظ آرامش روان را به اشتراک بگذاریم.
از مهمترین نکاتی که برای سلامتی روان لازم است به آن توجه شود بازبینی افکار وعقایدمان است.چه بسا که سالها بر فکری پافشاری می کرده ایم و ناگهان میبینیم که چقدرآن فکر اشتباه بوده وچه بیجا باعث استرس و نگرانی شده است.شاید یکی از ساده ترین راهها برای شروع بازبینی، توجه به نکات ارزشمند سخنان بزرگان دنیا باشد.در این صفحه بیشترازاین روش استفاده خواهد شد.
نصف اشتباهاتمان ناشی از این است که وقتی باید فکر کنیم احساس می کنیم و وقتی باید احساس کنیم فکر می کنیم. هاروکی موراکامی
آدم از یک جایی به بعد می فهمد که از حالا باید آینده اش را از نو بسازد. به نوعی دیگر می فهمد که زندگی یک موهبت است. یک غنیمت است. یک نعمت است و نباید آن را فدای آدمهای بی مقدار کرد. اصلا از یک جایی به بعد حال آدم خوب می شود. محمود دولت آبادی
بسیار مهم است که بگذارید بعضی چیزها از بین بروند. خودتان را از آنها رها سازید و از دستشان خلاص شوید. منتظر نباشید تا قدر تلاشهایتان را بشناسند و عشق تان را بفهمند. در را ببندید. آهنگ را عوض کنید. خانه تکانی کنید. گرد و غبارها را بتکانید. از آنچه هستید دست بردارید و به آنچه که واقعا هستید روی آورید. پائولو کوئیلو
گر مرد رهی غم مخور از دوری و دیری
دانی که رسیدن هنر گام زمان است هوشنگ ابتهاج
هر وقت احساس کردید به دست گرمی نیاز دارید دست دیگرتان را بگیرید. کسی که خودش را باور دارد شکست نمی خورد. جبران خلیل جبران
ما نیازمند حذف کردن هستیم. حذف جزئیات – حذف گذشته – حذف نامه ها – حذف صداها – حذف دلتنگی و حذف برخی افراد .... جبران خلیل جبران
تا زمانی که رفتار ما و تصمیمهای ما به کسی آسیب نمی زند ما توضیحی به کسی بدهکار نیستیم. چقدر زندگی ها که با این توضیح خواستن ها و تلاش های بیهوده برای قانع کردن دیگران برباد رفته اند. اریک فروم
اگر نتوانید مهارت لذت بردن از هر آنچه که در زندگی دارید را در خودتان ایجاد کنید مطمئن باشید هرگز با بیشتر به دست آوردن هیچ چیز خوشحال تر نخواهید شد.
شما به دیگران نشان می دهید که چطور با شما برخورد کنند. اگر کسی از حد خود پایش را فراتر گذاشت، او را سرزنش نکنید. خود را سرزنش کنید که خط قرمزتان را پررنگ نکشیده اید!
وقتی در روابط تان قدرتمندانه ظاهر می شوید دیگران یاد می گیرند که با فرد قدرتمند و گران قیمتی روبرو هستند. اگر می خواهید دیگران را تغییر دهید بهترین راه ایجاد دگرگونی در خودتان است.
وسعت شخصیت هر فرد توسط بزرگی مشکلی که او را از حالت منطقی بیرون آورد تعریف می شود. زیگموند فروید
اگر میخواهید زندگی خود را مرتب کنید باید ابتدا ذهن خود را مرتب کنید و اگر نمی دانید مرتب کردن ذهنتان را باید از کجا شروع کنید اتاق و خانه تان اولین قدم هستند. جردن پیترسون
وقتی چیزی مرا رنج می داد در مورد آن با هیچکس حرفی نمی زدم و به تنهایی مشکل را حل می کردم. نه اینکه واقعا احساس تنهایی کنم بلکه فکر میکردم انسان ها باید خودشان را نجات دهند.... در نهایت همه ما روزی به این حقیقت می رسیم که نمی توانیم به هیچکس جز خودمان تکیه کنیم. هاروکی موراکامی